ঘুমের নানা শারীরিক উপকারিতার কথা জানা যাচ্ছে দিন দিন। এ উপকারিতার তালিকায় সম্প্রতি যোগ হয়েছে ডায়াবেটিস প্রতিরোধের বিষয়টিও। সম্প্রতি গবেষকরা জানিয়েছেন, যারা প্রতিদিন বাড়তি সময় কাজ কিংবা নানা কারণে ভালোভাবে ঘুমাতে পারেন না, সপ্তাহান্তে দুই দিন তারা যদি বেশি করে ঘুমিয়ে নেন তাহলে তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেক কমে যায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে এএনআই। নাগরিক জীবনের নানা ব্যস্ততায় মানুষের ঘুমের পরিমাণ দিন দিন কমছে। আর নানা কারণে বর্তমানে ডায়াবেটিসের প্রকোপ বাড়ছে। এ অবস্থায় সঠিক মাত্রায় ঘুমের মাধ্যমে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমানো সম্ভব বলে মনে করছেন গবেষকরা। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সুস্বাস্থ্যের অধিকারী, সঠিক মাত্রায় খাবার খাওয়া ও অন্যান্য দিক দিয়ে অনুকূল পরিস্থিতিতে থাকা তরুণদের মাঝে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অস্বাভাবিকভাবে বাড়ছে। তবে তরুণদের এ ধরনের ঝুঁকি কমানো সম্ভব সপ্তাহান্তে দুই দিন পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে। এ বিষয়ে গবেষণাটি করেছেন যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব শিকাগোর স্লিপ ল্যাবরেটরির গবেষকরা। তারা জানান, দীর্ঘ সময় ধরে যারা কাজ করেন, তাদের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। গবেষকরা জানান, সপ্তাহান্তে ঘুমের সমস্যার কারণে নানা সমস্যা হয়। আর অল্প সময়ের ঘুমে যেমন এক রাতে চার থেকে পাঁচ ঘণ্টা ঘুমেও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে ১৬ শতাংশ। এছাড়া এ ঝুঁকি স্থূল মানুষদের আরও কিছুটা বাড়তে পারে বলে জানিয়েছেন তারা। এ গবেষক ও গবেষণাপত্রটির অন্যতম লেখক জসিয়ান ব্রউসার্ড। তিনি জানান, তাদের গবেষণায় দেখা গেছে, যারা সপ্তাহান্তে দুই রাত ঠিকভাবে ঘুমান না তাদের দেহে নানা বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হয়। এতে শরীরের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট হয় এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়। গবেষণাপত্রটির অন্য এক লেখক, ইসরা ট্যাসিল বলেন, ঘুমের অভাবে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাধাগ্রস্ত হয়। এতে তরুণ ও স্বাস্থ্যবান মানুষদেরও ডায়াবেটিসের বাড়তি ঝুঁকি সৃষ্টি করে। গবেষকরা আরও জানান, ঘুমের অভাবে শুধু ডায়াবেটিসই নয়, আরও বহু রোগের বাড়তি ঝুঁকি সৃষ্টি করে। যাদের নিয়মিত ঘুম হয় না তাদের উচ্চ রক্তচাপ, দেহ ফুলে যাওয়া ইত্যাদি নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া সরাসরি রোগের ঝুঁকি ছাড়াও দিনে ঘুম ঘুম ভাব থাকলে নানা সামাজিক ও পেশাগত সমস্যা সৃষ্টি হয়। অনেকেরই কর্মদক্ষতা কমে যায় এবং সড়ক দুর্ঘটনার মতো ঝুঁকি দেখা যায়। এ বিষয়ে গবেষণাটির ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে।